O mindfulness é uma prática presente em tradições religiosas e seculares, como o budismo, o hinduísmo e o yoga. No Ocidente, ganhou força graças ao trabalho de Jon Kabat-Zinn, criador do programa MBSR para redução de estresse na Universidade de Massachusetts.
Meditação: Conceito e Origem
A meditação é uma prática milenar que promove conexão com o eu interior, paz mental, clareza e bem-estar. Suas técnicas variam, mas seu objetivo comum é cultivar presença, serenidade e autoconhecimento.
Em que consistem o mindfulness e a meditação?
O mindfulness pode ser considerado uma forma de meditação. Trata-se de prestar atenção plena ao momento presente, com aceitação, sem julgamento, e com consciência emocional e comportamental.
O mindfulness puro envolve: estar presente, deixar o passado e o futuro, suspender julgamentos, controlar emoções e responder com consciência.
A diferença entre mindfulness e meditação
A meditação naturalmente incorpora o mindfulness, mas vai além, transcendendo os processos mentais. Enquanto o mindfulness nos ancora no agora, a meditação nos eleva a estados mais profundos de consciência.
