Uma emoção é uma resposta fisiológica e psicológica do cérebro diante de um estímulo interno ou externo. Elas ativam o corpo através da liberação de hormônios, gerando mudanças físicas temporárias e intensas.
Tipos de emoções e exemplos:
Existem muitas emoções, mas há algumas primárias ou básicas que formam a base do nosso universo emocional. Essas emoções básicas são divididas em quatro grandes grupos: tristeza, raiva, medo e felicidade.
- Tristeza: Ela nos ajuda a dar a nós mesmos espaço e tempo para lidar com eventos negativos e refletir. Se durar muito tempo, torna-se um sentimento.
- Felicidade: Ela nos ajuda a ter alegria no que é bom na vida e nos ajuda a nos conectar com outras pessoas, compartilhando e expressando a fonte da nossa felicidade com os outros.
- Raiva: Quando ficamos com raiva, isso nos ajuda a estabelecer limites e fronteiras para nos separar de situações que nos causam tristeza ou problemas. A raiva pode ser positiva se controlarmos nossas reações. Ela nos ajuda a identificar coisas que podem nos prejudicar.
- Medo: Quando damos muito espaço à imaginação e à preocupação, o medo geralmente se transforma em ansiedade ou pânico, o que pode nos paralisar. O medo é útil para nós e nos protege, na medida em que é proporcional ao perigo que enfrentamos.
O que é um sentimento?
Um sentimento é a combinação de emoção e pensamento. É a experiência subjetiva das nossas emoções. Uma emoção se torna um sentimento na medida em que temos consciência dela. Ou seja, um sentimento envolve tanto uma reação fisiológica quanto um componente cognitivo e subjetivo. Um sentimento é quando nomeamos uma emoção e decidimos como reagir a ela.
Os sentimentos geralmente duram mais que as emoções; Eles duram enquanto nos lembramos deles.Os sentimentos são uma consequência das emoções; Não podemos ter um sentimento sem primeiro ter uma emoção.
Tipos de sentimentos e exemplos
Amor, inveja, sofrimento, tristeza, ressentimento e compaixão. Quanto mais desenvolvermos nossa capacidade de empatia, mais seremos capazes de entender os sentimentos dos outros. Por exemplo, a tristeza se torna um sentimento quando tomamos consciência dela e pensamos sobre ela. O mesmo princípio se aplica a todas as emoções que sentimos.
Qual é a diferença entre uma emoção e um sentimento?
As emoções são estados transitórios que vêm e vão. Os sentimentos, por outro lado, duram mais em nosso corpo e mente, desde que reservemos um tempo para pensar conscientemente sobre eles.
Os sentimentos surgem quando nossa consciência intervém e percebemos o que sentimos. Leva tempo para que os sentimentos evoluam das emoções. Por esta mesma razão, as emoções tendem a ser mais intensas; sentimentos exigem a ativação de processos mais complexos.
A emoção sempre precede o sentimento. Sem emoções, não podemos ter sentimentos. A mesma emoção pode inspirar vários sentimentos na mesma pessoa. Por exemplo, a emoção da alegria pode criar um sentimento de amor ou felicidade (ou ambos).
As emoções são reações psicofísicas que ocorrem automática e espontaneamente; Os sentimentos, por outro lado, são a nossa interpretação dessas emoções e podem ser regulados pelos nossos pensamentos.
Quando estamos conscientes dos nossos sentimentos, podemos administrá-los e orientá-los. As emoções, por outro lado, não podem ser gerenciadas da mesma forma, porque elas estão lá, quer gostemos ou não, surgindo automaticamente em resposta a uma situação ou a um pensamento.
Mindfulness e gerenciando sentimentos
Estudos sugerem que a meditação mindfulness pode ajudar a regular as emoções:
A Universidade da Califórnia-Berkeley define atenção plena como: «Manter a consciência momento a momento dos nossos pensamentos, sentimentos, sensações corporais e do ambiente ao nosso redor».
A mindfulness plena ganhou popularidade nos últimos anos. Enraizada especialmente no budismo e importada para o Ocidente por cientistas renomados, seus defensores afirmam que ela pode beneficiar o sistema imunológico, melhorar a atenção e a memória e aumentar a densidade de matéria cinzenta no cérebro.
Diz-se que aumenta a compaixão, facilita comportamentos relacionais, ajuda a superar o vício e reduz o estresse.
Pesquisadores da Universidade Estadual de Michigan (MSU) encontraram evidências neurais de que a atenção plena ajuda a controlar sentimentos negativos. Portanto, a meditação parece ajudar a controlar as emoções.
