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TERAPIA COGNITIVO – COMPORTAMENTAL (TCC)
Você trabalha com um conselheiro de saúde mental (psicoterapeuta ou terapeuta) de forma estruturada, participando de um número limitado de sessões. A terapia cognitivo-comportamental ajuda você a tomar consciência de seus pensamentos limitantes, imprecisos ou negativos e a responder a eles de forma mais eficaz.
A TCC pode ser uma ferramenta muito útil, sozinha ou em combinação com outras terapias, para tratar transtornos de saúde mental, como depressão, transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) ou transtorno alimentar. Entretanto, nem todos que se beneficiam da terapia cognitivo-comportamental têm uma doença mental.
A terapia cognitivo-comportamental é usada para tratar uma ampla gama de problemas. Geralmente é o tipo preferido de psicoterapia porque pode ajudar você a identificar e resolver problemas específicos rapidamente. Geralmente requer menos sessões do que outros tipos de terapia e é ministrada de maneira estruturada.
É uma ferramenta útil para abordar problemas emocionais como:
Serviços
Na primeira sessão, o terapeuta normalmente coleta informações suas e pergunta em quais aspectos você gostaria de trabalhar. O terapeuta provavelmente perguntará sobre sua saúde física e emocional atual e passada para entender melhor sua situação. Ele ou ela pode discutir se você também pode se beneficiar de outros tratamentos, como medicamentos. Pode levar algumas sessões para que seu terapeuta entenda sua situação e preocupações e determine o melhor curso de ação. Ter um bom relacionamento com seu terapeuta é essencial para aproveitar ao máximo a terapia cognitivo-comportamental.
O terapeuta irá incentivá-lo a falar sobre seus pensamentos, sentimentos e coisas que o preocupam. Não se preocupe se você achar difícil falar sobre seus sentimentos. O terapeuta pode ajudar você a se sentir mais confiante e confortável. A terapia cognitivo-comportamental normalmente se concentra em problemas específicos, usando uma abordagem orientada a objetivos. À medida que você avança no processo terapêutico, seu terapeuta pode pedir que você faça a lição de casa e incentivá-lo a aplicar o que aprendeu em sua vida diária. Às vezes você pode se sentir emocionalmente desconfortável. Isso ocorre porque a TCC pode fazer com que você explore sentimentos, emoções e experiências dolorosas. Você pode chorar, ficar angustiado ou ficar com raiva durante uma sessão difícil. Você também pode se sentir fisicamente exausto.
A TCC é geralmente considerada uma terapia de curto prazo, que pode levar de oito a vinte sessões. Junto com seu terapeuta, vocês podem combinar quantas sessões serão necessárias. Alguns dos fatores a serem considerados são:
Confidencialidade: quando você conversa com um terapeuta, tudo é confidencial.
Resultados
